Lợi ích của việc ngủ trưa

Ngủ trưa giúp bạn có thời gian nghỉ ngơi để bổ sung năng lượng, gạt bỏ những căng mệt mỏ cũng như căng thẳng nhờ hormone serotonin từ giấc ngủ có tác dụng là thần kinh của ban dịu đi giúp tinh thần bạn được sảng khoái hơn từ đó có thể đẩy lùi bệnh tim mạch của bạn.

Sau thời gian hoạt động căng thẳng, não cần được nghỉ ngơi để giảm tình trạng quá tải thong tin, do đó giấc ngủ là một lựa chọn tuyệt vời để bạn cải thiện trí nhớ cũng như sự tập trung của bản than.

4-dieu-quan-trong-ban-can-biet-ve-giac-ngu-trua

Ngủ trưa bao lâu là tốt

Nhịp tim và huyết áp của bạn sẽ giảm xuống khi bạn ngủ nhưng sẽ trở lại trạng thái cân bằng khi bạn ngủ dậy. Do đó thời gian ngủ trưa càng lâu sẽ tỉ lệ thuận với tình trạng mệt mỏi và buồn ngủ sau khi tỉnh giấc do quá trình trao đổi trong cơ thể diễn ra chậm hơn.

Bên cạnh đó nếu bạn ngủ trưa nhiều sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ buổi tối, làm đồng hồ sinh học thay đổi cũng như rối loạn sinh lí làm tăng nguy cơ mắc bệnh cho cơ thể. Vì vậy, tốt nhất bạn chỉ nên ngủ trưa từ 15 – 30, không nên ngủ quá 1 giờ.

Tư thế ngủ trưa đúng

Tùy theo mỗi người mà tư thế ngủ trưa cũng khác nhau. Tuy nhiên tư thế chân thấp, dầu cao và nghiêng về bên phải vẫn sẽ tốt hơn. Vì khi ngủ ở tư thể này, áp lực tim của bạn sẽ giảm làm lưu thong trong cơ thể bạn nhanh hơn.

Không nên ngủ gục xuống bàn vì nó khiến lồng ngực của bạn bị đè nén làm hô hấp, sự tuần hoàn máu cũng như tác dụng dẫn truyền của hệ thần kinh bị ảnh hưởng. Từ đó dễ dẫn đến hiện tượng chóng mặt, đau nhói, hai cánh tay bị tê…

Bệnh nhân cao huyết áp không nên ăn quá no trước khi ngủ

Nếu bạn bị cao huyết áp thì trước khi ngủ tránh ăn quá no. Vì lúc này dạ dày của bạn sẽ phình to làm chức năng co bóp tim bị ảnh hưởng. Dầu mỡ có trong thức ăn cũng làm tăng thêm độ kết dính của máu. Ngoài ra việc uống thuốc hạ huyết áp trước khi ngủ sẽ làm cho não, tim, thậ của bạn không cung cấp đủ máu khi ngủ dậy vì nó khiến huyết áp thấp hơn 20% so với bình thường. Bệnh nhân cao huyết  áp chỉ nên ngủ trưa 20 phút.

Thông tin bên lề:
Máy đo huyết áp Omron HEM-7322 mang thương hiệu Omron nổi tiếng sẽ là sản phẩm lý tưởng để bạn lựa chọn. Máy đo huyết ápOmron HEM-7322 tự động đo huyết áp nhanh chóng, chính xác và có báo mức kết quả huyết áp, phát hiện rối loạn nhịp tim giúp người đo có thể xác định được tình trạng huyết áp của mình.

omron hem 7322

Mọi thông tin hay thắc mắc bạn có thể liên hệ qua :
+ Hotline: 01698883456 – ĐT: 08 39561247 tư vấn của dược sĩ
Hoặc địa chỉ:
+ Nhà thuốc Việt số 1: 596 Nguyễn Chí Thanh, Phường 7, Quận 11, TP. HCM ( đối diện bệnh viện chợ Rẫy ).
+ Nhà thuốc Việt số 2: 210 Nguyễn Thái Sơn, Phường 4, Quận Gò Vấp, TP. HCM ( ngay ngã 3 Nguyễn Thái Sơn – Phạm Ngũ Lão).
Bạn nhấp Vào Đây để tham khảo sản phẩm.

Chúc bạn sức khỏe !!!

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/5 (0 votes cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0 (from 0 votes)

Bình Luận