Top 3 thực phẩm  mà bệnh nhân cao huyết áp cần phải tránh:

·          Rượu
Người bị huyết áp cao không nên uống rượu. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng: những người uống ít rượu hoặc không uống rượu sẽ có nhiều cơ hội cho một trái tim khỏe mạnh, và có thể có thể làm giảm nguy cơ phát triển cao huyết áp. Nghiên cứu cũng đã chứng minh rõ ràng rằng: việc cơ thể người cao huyết áp hấp thụ quá nhiều rượu là không lành mạnh  .

uong-ruou   

Rượu trực tiếp làm tăng huyết áp, và khiến các mạch máu co lại.  Rượu khi đi vào cơ thể cũng khiến tim đập nhanh hơn, làm cho muối canxi cholesterol đọng lại ở thành mạch, tạo ra xơ cứng động mạch. Người bị nghiện rượu có nguy cơ cao bị xơ cứng động mạch và huyết áp cao.
Uống rượu nhiều làm cho quá trình điều trị bệnh trở nên khó khăn, đồng thời cũng làm tăng nguy cơ biến chứng.

·         Muối:
Đã có khá nhiều tài liệu nói người bệnh cao huyết áp không nên ăn mặn. Bởi trong muối ăn có natri làm tiết ra nhiều dịch tế bào, dẫn đến tim đập nhanh, huyết áp cao. Vậy nên người đã bị huyết áp cao thì nên giảm lượng muối ăn hàng ngày.

muoi
Các đề xuất này đặc biệt quan trọng đối với người bị cao huyết áp thứ phát do vấn đề về thận .
Thậm chí giảm nhẹ trong natri trong chế độ ăn uống của bạn có thể làm giảm huyết áp từ 2-8 mm Hg. Các khuyến nghị cho việc giảm natri là:
–       Hạn chế natri 2.300 milligrams (mg) mỗi ngày hoặc ít hơn.
–       Một lượng natri thấp – 1.500 mg một ngày hoặc ít hơn – thích hợp cho những người 51 tuổi trở lên, và cá nhân thuộc mọi lứa tuổi người Mỹ gốc Phi hoặc những người có huyết áp cao, bệnh tiểu đường hoặc bệnh thận mãn tính.

·          Chất béo
Chất béo bão hòa, đặc biệt là xuyên chất béo, có hại cho cả tim và mạch máu. Bởi vì hệ thống tuần hoàn đã chịu rất nhiều căng thẳng khi bạn bị huyết áp cao, nếu sử dụng quá nhiều chất béo sẽ càng gây áp lực lớn cho hệ thống tuần hoàn.

Bệnh nhân cao huyết áp nên làm gì?

–       Kiểm tra huyết áp thường xuyên:
Nếu bạn bị cao huyết áp, bạn nên mua cho mình một chiếc máy đo huyết áp tại nhà để theo dõi chỉ số huyết áp thường xuyên. Nếu huyết áp của bạn không được kiểm soát tốt, hoặc nếu bạn có vấn đề về sức khỏe khác, bạn có thể cần phải đi khám bác sĩ mỗi tháng để xem xét điều trị và thực hiện điều chỉnh. Nếu huyết áp của bạn dưới sự kiểm soát, bạn có thể cần phải đi khám bác sĩ 6 đến 12 tháng/lần

do-huyet-ap-tai-nha
–       Tập thể dục nhẹ nhàng và đều đặn:
Đi bộ là hình thức tập luyện rất tốt cho người bị cao huyết áp, giúp giảm áp lực trong máu và giúp tim sử dụng được nhiều oxy hơn gấp 4-5 lần so với bình thường. Các chuyên gia khuyên bạn nên đi bộ đều đặn mỗi ngày từ 15 đến 30 phút sẽ giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch và những biến chứng do huyết áp cao gây ra.

tap-the-duc
Tập hít thở sâu: Tuy là một thao tác rất đơn giản nhưng hít thở sâu lại có tác dụng to lớn là bình ổn huyết áp. Hít thở sâu vừa có tác dụng giảm stress và cũng tạo cơ hội cho bạn kiểm soát huyết áp của chính mình. Để vận dụng hít thở sâu một cách tối đa, bạn có thể dành khoảng 10 phút vào mỗi tối hoặc sáng để hít thở, nên nhớ hít thở càng sâu càng tốt và nếu có điều kiện bạn có thể tham gia thêm lớp học yoga.
–       Điều chỉnh chế độ ăn hợp lý
Các thực phẩm tốt cho người bệnh cao huyết áp có thể kể tới như cần tây, cải cúc, rau muống, măng lau, cà chua, cà tím, cà rốt, nấm hương, tỏi, mộc nhĩ…..Người bệnh nên ăn chậm nhai kỹ, ăn nhiều vào buổi sáng, hạn chế ăn muối và các thực phẩm không tốt như đã nêu ở trên.
Đồng thời cũng nên hạn chế uống cafe, hút thuốc và thức quá khuya.

Thông tin bên lề:

Với chiếc máy đo huyết áp Omron HEM 7322 mang thương hiệu Omron nổi tiếng sẽ là sản phẩm lý tưởng để bạn lựa chọn. Omron HEM 7322 tự động đo huyết áp nhanh chóng, chính xác và có báo mức kết quả huyết áp, phát hiện rối loạn nhịp tim giúp người đo có thể xác định được tình trạng huyết áp của mình.

may-do-huyet-ap-omron-hem-7322

Mọi thông tin hay thắc mắc bạn có thể liên hệ qua :

+ Hotline: 01698883456 – ĐT: 08 39561247 tư vấn của dược sĩ

Hoặc địa chỉ:

+ Nhà thuốc Việt số 1: 596 Nguyễn Chí Thanh, Phường 7, Quận 11, TP. HCM ( đối diện bệnh viện chợ Rẫy ).
+ Nhà thuốc Việt số 2: 210 Nguyễn Thái Sơn, Phường 4, Quận Gò Vấp, TP. HCM ( ngay ngã 3 Nguyễn Thái Sơn – Phạm Ngũ Lão).

Bạn Click Here để có thể xem chi tiết sản phẩm ” Omron HEM 7322”  và hổ trợ mua hàng trưc tuyến

Chúc bạn sức khỏe !!!

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/5 (0 votes cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0 (from 0 votes)

Bình Luận